部分傳統瑜伽體式，若有吊床穩定身體，在空中借力，會做得更完美，例如模仿小狗伸懶的下犬式，在地面做，雙腿要奮力伸直，雙手亦需發力支撐身體重量，令人難以松弛，如在空中進行，用吊床扣緊盆骨，四肢自然會垂下，整條脊椎隨之放松，舒緩繃緊的腰背肌肉。毋須左顧右盼、刻意發力，便能達成式子，這一刻的思想也自然放空，進入冥想，放松情緒。 　　訓練好處越來越受歡迎的空中瑜伽對身形有諸多好處。 　　其四大好處如下： 　　好處1：完成式子放松后有助加速血液循環。 　　好處2：幫助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒緩繃緊，同時強化肌力，預防勞損。 　　好處3：有助伸展及強化胸腹和肩膊肌肉。 　　好處4：舒展臀部和大腿肌肉，同時放松腰椎附近肌肉，適合需長時間坐著的上班族。

　　2入門要點要嘗試空中瑜伽滋味？對于初學者，這里有兩項建議哦。 　　建議1：由于需要在空中保持平衡，初學者要放開恐懼，只要能穩定呼吸便可減輕搖晃，也可要求將結位調低來增加安全感。 　　建議2：應穿有袖上衣和貼身長褲。 　　做空中瑜伽能獲得全面的放松，是從身體到心靈的。也有導師說，這不單是健美，更是健心。都市壓力，不但為身體帶來疲憊，對心靈來說更是一種磨練煉，因緊張、 不安的情緒而來的，是各種心病，而心病還需要心藥來治療。空中瑜伽的好處，不只是健美，更是心靈的舒緩，而這種舒緩，正是現代的人們需要的。