松膝的含義 　　松膝是膝關節不承受支撐力和橫向的扭力。比如伸出雙手，一手握拳，一手包住拳頭。包住拳頭的手就是膝關節凹，拳頭就是關節凸。兩個手臂就是小腿和大腿。兩個手臂成一條直線。兩個手臂成一條直線相當于我們的腿處于直立狀態。當我們兩個手臂彎曲時，（ 接觸處向外）是不是把手擠出去彎曲容易些？另一方面，膝關節的向前和向后要運用肌肉。通過這個示范動作，大家可以了解到把關節擠出去和不擠出去彎曲的難易度　　運步技巧 　　摩登舞特別是華爾茲和狐步舞運步中，移動腿前進時，是用重心腿的腰胯和后腿向前把移動的腿推出去，頂出去，延伸出去的。移動腿后退時，是把重心（上半身）百分之百先留在支撐腿上，并向前頂住腰和胯不后坐，然后扯開移動腿的大腿向后擺動，再用支撐腿的腳跟對地板發力而向后把移動腿推出去，延伸出去的。相同的是它們的移動過程都要扯開大腿，產生前跟后腳掌的“人”字，都要有延伸。 　　胯是方向盤，腿膝是汽車輪，鞋是輪胎，腳是內胎。腳趾在鞋內要抓鞋底。重心轉移中，兩腿分擔重心是有講究的。有時候是百分之百的重心（如單腿支撐重心），有時候是三七開的重心（如，切克、華爾茲的PP位開步式）有時候是對半分擔重心（如雙腳并步站立的時候）。 　　反身完成以后，上半身要有慣性，利用反身發出的足夠力量和上半身的重力產生延伸。上半身要主動、要領著腿，帶著腿向要去的位置移動，腿只不過是規矩地跟到某個位置，然后安穩地接收重心，再把重心推送到新的支撐腿。 　　膝關節的正確運用 　　膝關節在升降中的作用很重要，膝關節在下肢的彎曲度*。在運用膝關節的方法不正確，會造成膝關節損傷和疼痛。 　　膝關節的正確運用，就是膝關節只能向前或向后拉直。 　　下降時是擠壓膝關節，把膝關節向前擠出去。膝關節不能向下用力。也不能扭膝關節。 　　只要在升降時始終保持膝關節向前和向后運動，就能減少膝關節傷害。

　　腳踝在上升時如何發揮作用呢？上升是離不開腳踝的，腳踝幫助我們把足跟抬起來，將身體重心從足跟滾動到腳趾。 　　由于趾骨和脛骨有90度的夾角（腳掌和小腿），就如同一根折了的棍子一樣。當我們要把折了的棍子拉長，就要把折的地方拉直，踝關節就是幫助把趾骨與脛骨拉直的作用。由于趾骨與脛骨拉直后成了腿的一部分，那么腳趾就代替了腳掌的支撐作用。 　　折了的棍子只有在形成180度時，支撐力才最強，同樣趾骨與脛骨形成180度時，支撐力更大。如何增加趾骨與脛骨的角度呢？那就是需要訓練，一方面拉伸跟腱，同時增加踝關節的開度，就是壓腳背訓練。為了能夠在增加趾骨與脛骨的角度的同時保持穩定，同時需要加強起支撐作用的腳趾能力。