打鼾，新的解決方案

　　合唱團指揮Alise Ojay的聲樂練習表明對喉部肌肉的鍛煉可以減輕打鼾的癥狀。直到幾年前，Alise Ojay還為她丈夫Frank的一個問題煩惱著，他是一名慢性打鼾者，很多夫妻對此都能感同身受。然而她發(fā)明了一套治療方案，并盡力說服Frank去嘗 試。雖然Frank百般不情愿，但還是值得一試，尤其是一位著名的科學家在測試該方案后也給出了好評。

　　發(fā)音練習與傳統療法

　 　盡管有一些已經成熟的治療手段可供選擇，例如口腔式阻鼾器、鼻式阻鼾器或者外科手術。Ojay的方法更自然，在家便可進行自我治療。這位英國的合唱團指 揮指出該方法包括一系列例行的發(fā)聲練習，每天20分鐘，堅持練習，不超過1個月就能顯著的減少打鼾。這是由于歌唱練習可以有效地鍛煉喉部松弛的肌肉，而這 套治療方法便是基于結實的喉部肌肉可以保持呼吸時空氣的順暢。

　　一張CD教你發(fā)音練習

　 　價值42英鎊的CD《打鼾者之歌》，配有練聲指導，現在也通過臨床試驗和大量的研究進行推廣。這些研究包括鑒別特定的音節(jié)(例如"ang"和"ga") 在音高變化時，可以強健在打鼾時使用的部分喉部肌肉。自從她的產品上市10年以來，使用者反饋打鼾減少了，呼吸也平靜多了。一名評論家在亞馬孫上購買了這 張CD并使用了該方法后，他的睡眠呼吸中止癥得到了很好的控制。(睡眠呼吸中止癥是一種睡眠時呼吸停止的睡眠紊亂癥)

　　實驗驗證

　 　Ojay是在1997年提出這個方法的，當時她的一位朋友由于嚴重的打鼾癥和女友分手了。在認真聽過他的鼾聲之后，她猜他的軟腭過于松弛，以至于呼吸時 產生過大的聲振動。她又想到如果可以強健他的上腭部，那么就可以避免呼吸時在口腔中匯集過多的空氣。她的思路，至少聽起來是比較科學的。其他因素，例如超 重、酗酒、睡姿都會對打鼾有影響。例如頸部過于肥胖的人，呼吸聲很響。但是導致打鼾的首要因素是隨年齡增長而日益松弛的喉部肌肉，酒精等肌肉松弛劑也會暫 時影響到這些區(qū)域。為證實她的預測，Ojay向Edzard Ernst教授尋求幫助。Edzard Ernst在?？巳?研究輔助醫(yī)學，他曾利用電極來模擬軟腭。他們設計了一個包括20名受試者，歷時3個月的每日聲樂恢復練習。該方案由Ojay事先 自我實驗。需要記錄方案施行前連續(xù)7晚以及施行后連續(xù)7晚受試者的鼾聲，其鼾聲由一個聲控的錄音機進行監(jiān)測，記錄時長和音量數據，以驗證其有效性。

　　發(fā)音練習確實有效

　 　“即使已經知道自己想鍛煉哪一塊肌肉，我還是用了數月邊觀察自己的喉嚨邊在鏡子前練習，”O(jiān)jay說道“這就是尋找一個能夠*化鍛煉喉部肌肉的音節(jié)和 音高的過程”。實驗結果發(fā)布在《國際耳鼻咽喉科雜志》和《頭頸外科手術》上，表明了“鼾聲普遍減少，尤其是那些勤奮且發(fā)音準確的受試者”。此外，那些癥狀 有大幅度改善的受試者只在中年才開始打鼾，而且身材不超重之前也沒有其他鼻塞問題。

　　臨床驗證實驗在美國進行

　 　當她收到微胖的顧客的良好反饋時，Ojay也提醒道這個方法并不是對每個人都有效，“能得到良好改善的患者往往是年紀較大才開始打鼾的人，眾所周知我們 身體的不鍛煉就會松弛，喉嚨也不例外”。最近英國公共衛(wèi)生組織—英國全民保健體系發(fā)表了一篇評論，評論指出盡管這個發(fā)現令人欣喜，但是需要采用更先進的監(jiān) 測設備來進行追加研究，進一步建立這個理論。此刻臨床階段實驗正在美國亞利桑那州的金門鎮(zhèn)醫(yī)院和亞特蘭大的埃默里*同時進行，用來研究特定的聲樂聯系對 輕度睡眠呼吸暫停綜合征的影響。

　　發(fā)音練習發(fā)明者的期望

　　現在Ojay希望她的單一產品可以變得更加成熟，使得患者可以進一步地訓練自己。“這不是一個立竿見影的過程，需要持之以恒，而且益處多多，不僅可以減少鼾聲，還可以美化唱腔，最重要能愉悅心境，尤其對于你的枕邊人來說”。

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