陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時，疏通經絡，讓你在平靜的狀態中，調整體質，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。 　　相對于平時練習的陽性瑜伽而言，陰瑜伽是在肌肉收緊的陽性練習之余，必不可少的平衡練習。 　　陰瑜伽的好處 1、非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。 　　2、陰瑜伽是相對靜態的，講究“大動不如小動，小動不如不動”，讓感覺向內走，注重自身的體會，細微深入地感受自我，調整自我。 　　3、陰瑜伽體式配合緩慢伸長的呼吸，不僅能夠培養覺知，還可以鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進程打下良好的基礎。 　　4、有利于減壓，修復日常練習中的傷痛，改善心態，放松思維，強壯關節，培養氣的能量等作用。 　　5、每個體式要保持5分鐘左右，這種長時間的保持，目的是在停留的期間平衡陰陽、疏通經絡，對身體的經絡和穴位起到類似針灸按摩的作用。 　　 1.簡易坐 冥想 　　 從一個舒適的坐姿開始，用磚塊墊高臀部 　　 慢慢閉上眼睛，關注自己的呼吸 　　 保持5分鐘 　　 2.仰臥束角式 　　 仰臥，腳掌相腳跟靠近會陰 　　 準備兩塊磚放在頭部和胸腔下方 　　 雙手在體側伸展，掌心朝上 　　 保持5分鐘

　　 3.貓牛式 　　 跪立，雙手在雙肩的正下方 　　 膝蓋在臀部的正下方 　　 吸氣，抬頭挺胸，臀部向上，腹部收緊 　　 呼氣，含胸拱背，眼睛向看肚臍 　　 在貓牛式來回切換，保持2-3分鐘 　　 4.嬰兒式 瑜伽磚 　　 跪立在墊子上，大腳趾相觸 　　 雙膝分開略比髖寬，臀部向后坐在腳跟 　　 身體向前，雙手撐在磚上，保持4分鐘 　　 5.融心式 　　 從四腳跪姿開始，手臂伸直 　　 保持髖部在膝蓋正上方，身體向下 　　 胸腔找向地板，額頭觸地 　　 保持3分鐘