在瑜伽課堂上，當老師去調整學生體式，特別是幫助學生深入后彎體式的時候，因為內心的恐懼，沒有相信自己、相信老師，肌肉就會緊張，老師也就沒有辦法幫助你深入體式。肌肉一緊張便約束了氣脈里的能量運行，氣息因此無法暢通，瑜伽練習也由順應肌體的自然變成了強予，會因此造成一系列的運動問題。 　　練習瑜伽體式怎么放松呢？ 　　很多練習瑜伽的同學說，我也知道應該放松，但不知道該如何放松。而且，將身體維持一個特定的姿勢，本身就在用力，怎么放松呢？這實際上是對瑜伽放松概念的不理解。我們知道，瑜伽的所有技術都是為了達到“控制心意識轉變”的目的，人的肢體緊張是由人的意識控制的，也就是說意識緊張造成肌體緊張。如果我們在練習的緊張過程中嘗試放松身體，實際上是嘗試對意識進行控制——使它由緊張態(tài)變成輕松狀態(tài)。

　　意識一放松，肌體自然放松，肌體放松，氣脈就暢通，氣脈暢通就滋養(yǎng)了我們的五臟六腑，身體的各個系統(tǒng)——身體也就自然得到了有效調整，使身體進入了良性循環(huán)狀態(tài)。當我們練習瑜伽，應該完全專注當下，不要有多余的情緒，比如恐懼、焦慮、傷心、開心等等，內心應該是平和的，隨著呼吸去感受身體的變化。當你這樣練習瑜伽體式，也就成了動態(tài)的冥想。