寶寶降生，是媽媽們很幸福的事情，可麻煩的問題也隨之而至，很多媽媽在產后都出現了這些問題：體重增加、腹部脂肪堆積、胸部出現松馳，于是很多媽媽開始尋找一些恢復身材的好辦法。產后瘦身瑜伽不僅可以幫助媽媽們盡快瘦身，堅持練習，還會有很好的塑形作用。下面我們就來一步一步教您做產后瘦身瑜伽。 　　1.含胸半立式 　?、傥补谴_實坐于地面上，彎曲雙腿。 　?、谖鼩?，含胸，背部放松，額頭沉于膝蓋上，雙手扶于腳面，抬起腳跟，保持姿勢10～15秒。 　?、弁職猓_跟落下，抬頭手臂回到體側。 　　2.“V”字前伸式 　?、偕仙碇绷ⅲp腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行。 　?、谧笫址庞谙ジC處，右臂于體后展開伸直，指尖輕點在地面上，保持10～15秒。

　　小叮嚀：如果一開始您掌握不好平衡也沒關系，在練習中慢慢地會找到自己身體的平衡點。 　　3.“V”字平衡式 　　當您感覺到“V”字前伸式已經做得很好了，可以在上一個體式的基礎上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時，腹根處會受到更好的刺激。 　　小編提出：產后除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部松馳，韌帶比較脆、彈性差、產婦易受傷等其他問題。產后瘦身瑜伽主要是針對這些方面來進行的形體和身體能力恢復。