瑜伽豐胸基本動作三個要領(lǐng) 改善下垂讓胸部飽滿 挽歌渡臨舟如果你想實現(xiàn)豐胸的目的就不妨來學(xué)習(xí)幾組簡單的豐胸瑜伽動作吧!練習(xí)豐胸瑜伽不僅可以幫助我們實現(xiàn)豐胸的目的，還可以有效的提升氣質(zhì)。以下是豐胸瑜伽教學(xué)，感興趣的朋友還可以跟著我們的豐胸瑜伽教程進行練習(xí)。 　　下面，我們就和大家從祈禱式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)祈禱式可以幫助我們改善身體的柔韌性，對豐胸塑形很有幫助。 　　挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。 　　建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。 　　簡單的說，這是一個熱身練習(xí)，每一次的瑜伽練習(xí)都需要我們進行簡單的熱身，只有這樣我們的瑜伽練習(xí)才會更加有效果。練習(xí)豐胸瑜伽也不例外。 　　沖刺式準(zhǔn)備，將雙手撐在地板上，收回右腳做一連串過度動作(四柱式到上犬式再到下犬式)。 　　吸氣，雙腳向前走或跳至雙手中間，吐氣，雙腿彎曲。再吸氣抬起上半身恢復(fù)站立姿勢。 　　吸氣的同時并攏雙腳，彎曲膝蓋慢慢向下蹲，抬起雙臂。

　　抬起我們的手臂的時候要盡量配合我們的呼吸進行練習(xí)，注意將我們的雙手保持合十的狀態(tài)，胸部要盡量挺起。 　　將右側(cè)臀圍微微內(nèi)收，保持雙膝平行。保持側(cè)身暮光式，深呼吸5次。 　　挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。 　　再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。 　　吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒，重復(fù)10次。 　　屈膝板式準(zhǔn)備，邁出右腿至雙手之間的位置，變成一個低低的弓步。下壓身體，將右臂穿過彎曲的右膝下方。