瑜伽的優美、優雅讓眾多人為之傾倒，快速地成為了受大眾歡迎的一項健身運動。然而，近年來在瑜伽練習中受傷的事件常有發生，這些因為在瑜伽練習中產生的病痛又被稱為“瑜伽病”，骨科專家已經把瑜伽病列為新病種。那么科學練瑜伽應該注意哪些方面的問題呢？ 　　中老年人練瑜伽，當心慢性勞損很多瑜伽房都宣傳“瑜伽沒有年齡”，于是繼白領之后，越來越多中老年人開始加入練列瑜伽的行列 　　某剛退休的女士覺得呆在家里悶得慌，便在朋友的勸說下參加了瑜伽的練習。首天練完，她就覺得全身酸痛。她本來以為再練幾天自然就好了，但過了一段時間之后，她的癥狀不僅沒有好轉，膝關節還出現腫塊，夜間疼痛尤其明顯。后來到醫院檢查，她被診斷為關節半月板軟骨撕裂。 　　其實，一旦超過30歲，人們練習瑜伽時就要倍加謹慎。“正常人的骨骼在25歲以后便開始退化。而瑜伽姿勢很多都是拉伸、反轉，有些動作和身體骨骼生長的方向相反。因此，對于30歲以上的人來說，一些幅度過大或者保持過久的瑜伽姿勢往往超過了關節和韌帶的承受范圍。而且，在30歲以后造成的人體骨頭損傷，通常小容易修復。即便是從小練習瑜伽的人，到30歲以后也應允分考慮白己的柔韌、平衡和力量素質，量力而行。

　　以瑜伽中的常見姿勢“蓮花座”為例，它是瑜伽的基本體式，練習者的膝關節需向外側展開，臀部抬高，膝關節自然下垂，雙腳的腳后跟和身體的中軸在一條直線上。進行蓮花座練習時，人體大部分旋轉動作都集中在膝關節和髖關節上，而人體的膝關節是鉸鏈狀關節，旋轉度小。因此，中老年人長期做這一動作很容易使造成慢性勞損。 　　醫生提醒：中老年人練習瑜伽時不要過分追求姿勢，練習時間不宜過長。一旦出現異常疼痛，就應該停止練習。” 　　另外，患有骨質疏松癥的中老年人比較多，這類人群骨骼比較脆弱，不宜練習瑜伽，快走或者慢跑更適合。 　　練瑜伽導致韌帶、軟骨受傷？預防“瑜伽病”的知識您需要了解一下 　　“三高”人群，切勿選擇高溫瑜伽高溫瑜伽可以通過大量出汗，促使人體排出體內毒素。