看起來你對自己有很強的自我覺察能力,能意識到自己在不同環境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對更適應的社交場合有哪些,比如人少一些的?基于共同的興趣或是話題相遇的?團體中有一兩個你比較熟悉的人?提前告知日程的?
與其將注意力放在那些會讓你你感到不自在的場合,不如以更積極的視角找出自己相對更適應的場景。然后從這些場景開始慢慢走出你的舒適區。
此外,你也可以先預想一下你覺得可能會發生的*糟糕的結果具體是什么,以及對應的你承受或是應對這一結果的方法。比如是擔心你說完話之后大家都沉默?還是你說話的時候被人打斷?或是其它什么具體的場景呢?以及即便真的發生之后,可以如何應對呢?
社交就像任何一門*一樣,也是一項可以通過練習不斷精進掌握的技能。你可以把這個看成一道應用題。看得出來,你有很強大的想要改變的動力,當你確定即便發生*糟糕的情況,你也可以面對的時候,就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來,把注意力放到你希望通過"融入環境"而實現的真實目標上了。
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小兔兔-12-08
請問您,抑郁癥是否和中學,*時代有關聯?
心語者幸福心理 -12-230
可能會有,當也不是必然。
簡心life-11-25
如何去和一位患有抑郁癥的朋友相處呢?不知道怎么跟他說話,怕刺激到他。
心語者幸福心理 -12-0843
首先,協助其即時就醫,并接受必要的心理咨詢或其它各項心理健康干預。專業且及時的干預一定是*重要也是*有效的。
其次,傾聽并嘗試理解對方情緒的來源。情緒為什么低落?有沒有任何相關觸發事件?情緒波動有沒有任何規律?
之后,通過你們的交流示范"負面情緒和動力缺乏也都是可以被接納的"。不用特意回避自殺、自傷、自殘等話題。讓對方知道"這些都是可以討論的話題",但在必要時或發現你自己難以承受時求助專業心理咨詢師。
*后,幫助對方把注意力放在積極的人事物和活動上,創造目標感和希望感。
此外,記得即時留意你自己的情緒狀態,避免造成"工傷"。
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許五兩啊-11-27
周老師您好,我想問近年心理問題出現頻率提升的一個根本原因是脆弱,是否正確
信息時代讓大家有了個不必要交際的虛擬世界,同時也降低了孩子們的交際表達能力,同時愈發穩定的社會環境也使孩子們的心理更加脆弱
心語者幸福心理 -12-0812
脆弱是一個很難界定的標準。因為這雖然看起來是每個人內在的特質,但又確確實實是受外部社會環境變化引起的。
隨著社會越來越穩定,隨之而來的另一面就是階層的流動性降低。這讓很多人看不到"知識改變命運"的希望感,進而產生抑郁情緒。越來越多的在面對現實的時候有了更強的無力感甚至是絕望感。比如所謂的"空心病"、"1/4人生危機"等階段性問題都與此有密切關系。有這些感受并不是因為他們做錯了任何事。
網友ya2Q7r-11-08
我是一名剛入學的,在高三時就有這樣的情況,非常困,幾乎每節課都困,然后課后又后悔沒認真聽講,但就是沒有辦法制止,我以為是高中睡眠不足,但是到了*,盡管我感覺睡得不少,結果還是這樣,*課程一節比較長,完全有可能困一節課,非常疲勞,總是睡不醒,特別困,請問一下老師,這是一種什么心理狀態
心語者幸福心理 -11-1088
首先需要排除器質*變和營養不良等相關生理問題。建議先補充足夠的維生素,尤其是B族維生素和魚肝油。
其次,確保前*晚上睡眠的時間和質量,總需要一個契機來打破這個惡性循環。
*后,焦慮和疲勞的情緒可能會對你的專注力和反應速度造成負面影響。因此你可以嘗試在每個當下把注意力聚焦在當下正在發生的事情上,而不是對過去的低落或是對未來的擔憂中。
此外,如果學校有心理咨詢老師的話,建議向學校老師進行更具體的咨詢哦。
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流水平沙霜寒雁渺-11-20
我小時候很有過快樂時間,后來我摔了,摔倒腦子,我懷疑自己不一樣了,那一年*畢業了,我進入*,我不敢去發表自己的意見,怕別人說我說話慢,后來我就更不說話了,我看什么都沒有之前的感覺了,我以前作文好,作文卻寫不出來,我以前好畫畫,畫畫卻讓我沒有了興趣。我迫不及待的抓起我所有的值得驕傲的東西,卻后來發現,一樣都不在了。惠城青少年心理咨詢每周熱度排名匯總表(2024年11月11日-2025年11月14日)
我不敢去接觸之前的友人,我難受要死,卻也不敢給他們打電話,我沒有那個膽量。后來我一直以為能懂我的女生,說沒發現我的變化,我當時確實死心了。我知道我回不來了。我慢慢厭惡學習,我真的學不下,但我還是學了,我覺得我變態,連自己都不敢做。我就那樣壓抑這自己學,后來*還考了非常好的成績,我一度以為我重獲了新生,結果到高中一切又破滅了,我發現我跟別人差距太大。我不像個正常人。到*了如今,發現我好的時光截止在那個時候了。之后全是虛幻的、迷亂的、我知道自己不真實,我看不到明天的太陽,但我早就習慣了,早就麻木了,可是我又努力到讓我看到希望了,又破滅了,感覺沒有意義
