永善縣正規高中孩子不想上學每周熱度排名匯總表(2023年10月12日-2023年11月17日)社交恐懼癥咨客在與他人交往前、交往時、交往后都會出現一些特定的想法與行為,而這樣的想法與行為又會增加咨客的焦慮,使其對社交活動更加排斥。
來訪者小P患上了社交恐懼癥,他平時很少露出笑容。而在社交場合不笑的人,很容易給他人留下不好相處的印象,很難引發他人的積極情緒。而他人的冷漠也會讓小P感到不舒服,認為對方對自己有意見,懷疑自己是否哪里做得不好,從而變得更加焦慮。
01. 與他人交往前的表現
在與他人交往前,社交恐懼癥咨客主要有以下表現:
(1)預測焦慮情形與自己的焦慮程度
我們都知道"凡事預則立,不預則廢"。在與他人交往前,社交恐懼癥咨客會提前做一些預測,以防出現令自己措手不及的情況。但是這種預測是消極的,會增加咨客的焦慮。
咨客會預測令自己感到焦慮的情形,或是令自己失控的場景,并想象自己當時的焦慮狀況,以期可以做好準備。但是這種預測出來的情形與場景又會增加咨客的焦慮,甚至會使咨客覺得這種狀況難以忍受,想要逃離。
(2)表現出各種安全行為
因為對與人交往感到焦慮,因此咨客希望可以借助安全行為來減少自己的焦慮感。例如,當咨客擔心自己與人交談會緊張時,可能會準備一件有口袋的衣服,以便自己將手插進衣服的口袋中,掩蓋自己的緊張;當咨客擔心自己的面部表情會僵硬時,可能會故意設計一個可以適當遮擋面部的發型,讓自己產生安全感;等等。
這樣的安全行為只治標不治本,咨客也很可能對這些安全行為產生依賴,對社交活動感到焦慮。
(3)找借口回避、拒絕他人
如果咨客對與人交往有很強的焦慮感,他們就可能想要回避此次交往活動,并試圖找借口拒絕。如果無法拒絕,咨客很有可能孤立自己,不主動與他人說話,將他人排斥在外,從而達到不與他人交往的目的。
02. 與他人交往時的表現
在與他人交往的過程中,社交恐懼癥咨客主要有以下表現:
(1)將注意力放在焦慮想法上
社交恐懼癥咨客在與他人交往的過程中,總是將注意力放在自己的焦慮想法上,認為別人會看到自己的焦慮,知道自己很緊張,從而會給自己一個負面的評價。他們覺得,只要自己有焦慮的征兆,他人就會察覺出來。因而咨客會忽略他人的實際行動,不關注他人說什么、做什么,而只在乎自己是否焦慮,以及對方是否看出了自己的焦慮。
(2)隱藏自己的焦慮
為了給他人留下一個好印象,不讓他人對自己有負面的評價,社交恐懼癥咨客會試圖隱藏自己的焦慮。即表現出各種安全行為,防止他人看到自己的焦慮表現。
03. 與他人交往后的表現
在與他人交往后,社交恐懼癥咨客主要有以下表現:
(1)回想自己糟糕的表現
在與人相處過后,社交恐懼癥咨客總是會進行事后剖析與回想。回想自己在與他人交往的過程中有沒有因為緊張而說錯話、發抖、出汗,又或是有沒有表現不得體的地方。只要找到一絲一毫的證據,咨客就會覺得他人認為自己很糟糕,是個無趣的人。如果咨客沒有回想出自己表現不好的地方,他們就會一遍遍地回想,以免自己遺漏了某些細節。
(2)關注自己做錯的每個細節
當咨客回想出自己做錯的某些細節后,他們就會對自己的錯誤十分苛責,認為自己不應該犯這樣的錯誤,犯了錯誤就意味著自己是一個失敗者,而且會覺得別人也肯定看到了自己的錯誤,此時他們肯定圍坐在一起嘲笑自己。
(3)責備自己表現得不夠完美
為了讓自己不再犯類似的錯誤,咨客會花很多的時間進行自我批判,讓自己汲取教訓。雖然每個人都會犯錯,犯錯也并不可怕,但是在社交恐懼癥咨客看來,在與人交往的過程中犯錯,表現得不夠完美,自己就會給他人留下不好的印象,也會把所有的事情都搞砸。仿佛犯錯一次就代表自己從來沒有做好過一件事情。
總之,社交恐懼癥咨客在與人交往的整個過程中,都有令自己感到焦慮的事情,表現出一些特有的行為,而這些焦慮的感覺與行為會讓咨客更加抵觸社會交往。
寫在*后:
社交恐懼癥咨客不僅在與人交往的過程中會感到緊張焦慮,在與人交往前、交往后也都會出現焦慮情緒,而且這些焦慮情緒還會影響咨客下一次的交往。因此,了解社交恐懼癥咨客的交往表現,才能更好地幫助咨客走出交往誤區,克服社交障礙
以下內容來自錢丹塞恩腦神經科學研究,建議多看幾次:
所謂的深刻,源自于心理范疇的深刻。離開心理范疇,就無法探討認知。
一個人,心理范疇有多復雜,決定了思維表現層面的復雜度。心理范疇,是一個人思維的*大集合。通過心理范疇組合排列,以某種表現形式輸出后,就會形成認知表達。寫作也好,繪畫也罷,都是表達手法。
學藝術,有利于推動人腦對類比思維的發散性擴張。
搞藝術工作的同學,往往善于去挖掘常人不太容易準確定位,但又能深入人心的心理范疇,并表現出來,去影響人性。看一部作品,人們往往會覺得享受。創作一部作品,就會是煉獄般的痛苦。道理很簡單,腦子里沒有正經貨。所謂的貨,其實就是非常廣泛的心理范疇構建,同強大的類比系統。
舉個例子,小朋友,會不會用"玉足"這個詞?他、她,還沒到能理解這個詞背后的心理范疇時,用不用都很難傳遞出準確的情感。腦子里,對足的概念,沒有深化到很復雜,就讀不懂,也寫不出。
心理范疇的量化程度,是遠遠超過語言和文字的。如果,把所有心理范疇,都用不同的文字來表達,將創造出無比龐大的詞匯量,不利于交流,因此,語言在發展過程中,自然而然的進化出各種手段,去表述不同的心理范疇。很多時候,你心中所想,很難用文字準確的傳遞出定義,無法確保對方能夠秒懂,就只能用其他的表現形式,例如:繪畫、音樂、舞蹈。
有時候,人們會去追求那種簡單到*的美;有時候,人們會去追求那種復雜到*的美。數學,就是簡單的美,有著系統性、邏輯性的簡潔美。文學作品,很多時候,展現的就是作者復雜的思維。有些繪畫作品,可能會追求用*簡單的筆法,畫出*具有神韻的作品,而有些作品,就追求足夠的寫實。不同人選擇的表達范式是不一樣的,但*終,往往都是要突出某種主題。所謂的主題,就是作者的思考,也就是創作者的思維升華。
教孩子,難就難在,你不可能讓孩子一蹴而就的構建起豐富的心理范疇體系。所謂的幼稚,指的就是人的心靈太簡單。豐富和復雜,不是一定會具備的。有的人,一生都活在幼稚的心理體系中而不自知。
