上一課我們提到了,1200千卡熱量對應的食物重量構成分別是150克的主食,500克的蔬菜,100克的水果,50克的雞蛋,50克的肉,50克的魚蝦,50克的豆腐干,250克的脫脂奶,還有15克的烹調油,我們的配餐就是要將這些食物進行合理的一日三餐的搭配。接下來呢,我們就以每天1200千卡為例教你如何快速配餐,只要按相同的做,適當就可以了。
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孕期:1.宜少食多餐。2.宜甘平不宜辛熱。3.宜安胎,補脾宜胃,滋養陰血為主。4.宜粗細糧搭配。5.宜多飲水。6.早期宜清淡,易消化飲食。7.中期宜加強滋補。8.晚期宜少鹽。哺乳期1.補氣養血,化淤。2.宜溫補不宜寒涼。3.宜食湯羹粥類食物。食1.保證營養平衡。2.三大產熱營養素之間的比例:蛋白質占10%-15%,脂肪占20%-30%,碳水化合物占55%-65%。3.優質蛋白質應占蛋白質總供給量的1/3以上。4.飽和脂肪酸:單不飽和脂肪酸:多不飽和脂肪酸=1:1:1。5.鈣磷比適當6.鉀鈉比適當。7.照顧飲食習慣,注意飯菜口味。8.考慮季節和市場供應情況。9.兼顧經濟條件。
營養師發展前景廣,營養師是一個跟經濟發展有關系的行業,經濟發展到一定程度必然會出現營養師這個行業,做得好的都是一些經濟發達的,比如歐美,國內經濟到這個程度也開始需要營養師,不過國內目前還不是很有起色,做得比的幾個城市如廣東廣州、南京、上海、北京,所以看各個城市經濟程度,未來幾年營養師還是有很不錯的發展趨勢的。 天津市營養師證考下來多少錢
養法》規定:在托幼機構、養老機構、婦幼機構、食品生產企業、、學校、餐飲機構特殊職業工作*、社區、集團供餐單位均配備營養師, 未來營養師會像一樣,擁有讓人羨慕的高收入和地位。我養師缺口達400萬人,營養師將是我國熱門的職業之一。
天津市營養師證考下來多少錢, 公共營養師的工作內容相當多元化,既要懂得中、西醫營養知識,又要懂食品衛生、食品加工工藝,還要營養基礎知識和人體健康的衛生知識。從就業的角度來 看,公共營養師的需求領域相當廣泛,、團體、社區、幼兒園和企事業單位都有公共營養師崗位需求。 在每40萬人才有一個營養師,現有的營養學專業人員還不到4000人,可見從事營養工作的人才奇缺,另一方面也說明營養師職業的前景十分廣闊。,營養師職業將是我國未來熱門的職業之一。全球知識經濟一體化的到來,各行各業開始逐步與慣例接軌,對化專業人才的需求將急劇。
