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亞 健 康 是 什 么 ?
*中醫藥學會2007年發布的《亞健康中醫臨床指南》指出:亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種似病非病的狀態。也就是說身體雖然沒有什么疾病,身體的代謝功能、生理功能卻在減退。處于亞健康狀態者,不能達到健康的標準,表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀,但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
隨著當代社會節奏的加快;工作、生活壓力的不斷加大;長期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等;處于亞健康狀態的人也越來越多;據世界衛生組織一項全球性調查結果表明,全世界真正健康的人僅占10%,患病的也只占20%,而70%的人處于亞健康狀態。
亞健康的癥狀
軀體方面:疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等;
心理方面:情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等;
社會交往方面:不能較好地承擔相應的社會角色,工作、學習困難,不能正常地處理好人際關系、家庭關系,難以進行正常的社會交往等。
近幾年來亞健康研究機構和相關服務機構應運而生,蓬勃發展。但亞健康服務手段缺乏規范,專業人才數量匱乏和質量低下是制約亞健康事業發展的瓶頸,亞健康調理人才緊缺。
亞健康調理師,就是利用中醫調理指導、傳授養生保健技能的專業人員。亞健康調理師不僅僅是一份工作,更是一種順應當前社會發展需求的必然時尚!從現在市場需求上,它將是熱門的黃金職業之一。
對亞健康調理師進行認證,可提高亞健康服務機構服務人員水平,促進亞健康服務行業規范與持續發展。
學習內容
《概述》《健康與亞健康的中醫認識》《不同亞健康人群的表現特點及相關因素》《未病學與亞健康》《亞健康與中醫體質學說》《亞健康的中醫辨證和調理技術》《亞健康的綜合調理》《亞健康中醫臨床指南》《亞健康調理師的職業禮儀與形象》;
亞健康的調節與預防
1、飲食合理且營養:
進入亞健康狀態,調理首先要從飲食方面下手。飲食要注重營養,但又不能暴飲暴食。同時,飲食的時間要有規律,不要因為今天工作忙就不吃。古人說的食有時,是有一定道理的。
營養補充方面,主要是多攝取不同的維他命和礦物質,無機鹽等,還可以適當的選擇藥膳滋補。
2、作息規律,睡眠充足:
很多人進入亞健康狀態,其實就是因為工作加班原因,或者是自己沒必要的熬夜,睡眠不足導致。
因此調整亞健康狀態,要注意保證自己的睡眠充足,不但時間上要睡夠,而且睡眠的質量也要高。睡覺的時候,要保證睡眠環境好,屋內安靜,床單干凈整潔,睡前不要大量飲水。
同時,每天去睡覺的時間也應該有規律,不要今天早睡,明天晚睡,后天睡覺時間又不一樣。慢慢的將自己的生物鐘調整好,養成一個合理的作息時間。
3、有鍛煉的習慣:
鍛煉可以增強人的體魄,保持身體健康,提高自身抵抗力。很多進入亞健康狀態的人,其實就是因為缺乏必要的鍛煉,身體素質下降,再加上高壓的工作,身體一直處在疲勞狀態。
鍛煉推薦跑步,打球這類的有氧運動,以及健身操,或者自我按摩。當然,鍛煉要控制好運動量,不可過度過累過勞鍛煉,以免適得其反。
4、控制好情緒,調節壓力:
人的情緒對人健康的保持十分重要,情緒波動大的人總是容易吃虧,在健康方面也是如此。
所以,要管理好自己的情緒,一旦有不好的情緒,不要讓它在內心積壓,要學會及時的排解釋放掉。生活和工作的壓力也是如此,壓力如果得不到及時的釋放,積壓到一定程度會讓人爆發崩潰,對生活越來越焦慮。
可以多培養自己的興趣愛好,及時排解來自生活和工作的壓力,更要學會樂觀處世的生活態度,讓自己活的不那么累,更容易感受來自生活的樂趣。
5、多進行社交活動:
一個人獨處的時間太多,容易讓人產生自閉,或者社交恐懼,不合群的傾向,合理適當的社交活動,不但能開闊眼界,增長見識,還能更讓人感受生活的樂趣,友情的可貴。
在社交期間,如果自己有什么消極情緒,也能通過朋友們及時的關心與安慰得到排解。避免出現一個人郁郁寡歡,無人噓寒問暖的情況。
6、進行EHC亞健康評估:
專業的體檢機構能提供專門的EHC亞健康的評估。通過對腸道代謝、糖代謝、慢性發言、荷爾蒙、壓力指數、排毒功能及基礎血液功能的評估,來確定你的健康狀況;針對你的健康狀況,你的性別,工作,年齡來對評估值進行具體化分析比對。再由專門的營養師給你建議,有針對性的采取相關的方法去對癥下藥,讓你更快的脫離亞健康狀態。
通過調理走出亞健康,其實并不是一種很好的選擇,與其等其發生了才去解決,倒不如平時增強自己這方面的預防意識,避免自己進入這種狀態才更好;亞健康雖然不是什么疑難雜癥,但是卻不可忽視,忙碌的工作生活之下,擁有健康的身體,好的狀態,才能更好的面對人生一個個挑戰。
