高考學生飲食指南 高考飲食有哪些誤區
在高考臨近的這段日子里,每位家長都為孩子的飲食耗費了巨大精力。今天小編為大家整理高考學生飲食指南,希望可以幫到大家。資陽高三復讀補習機構
給高考家長們的飲食建議資陽高三復讀補習機構
,要注意營養均衡,葷素合理搭配,很多家長擔心自己的孩子營養不夠,就給孩子做大魚大肉,這樣做反而得不到預想的效果,正確的飲食應該葷素搭配,主食、副食、水果蔬菜科學配比,合理的搭配。
第二,三餐之間要不同對待,午餐可以多一些葷菜,多補充蛋白質。而晚餐則以清淡為主,吃一些養胃的食物,幫助消化。早餐以含碳水化合物多的主食為主,如雜糧,粥等。
第三,多選擇補腦和容易消化的食物。比如瘦肉、雞蛋、奶制品、魚和新鮮的蔬菜水果等。盡量不要吃含糖量較高的食物。
第四,食物的種類應該豐富一些,烹飪的方法也多樣一些,這樣可以幫助孩子提高食欲。但是家長要注意少放辛辣的調料。
高考學生飲食四大誤區
大魚大肉猛補
為了能讓孩子的大腦得到充足的營養,很多家長頓頓給孩子做大魚大肉。肉類和魚類含有大量的酸性物質,攝入的過多會導致體內酸堿失衡,容易造成記憶力減退、身體疲勞等癥狀。所以我們在飲食的安排上要本著適量與均衡的原則。注意主食、水果蔬菜和肉類的科學搭配。肉類每天攝入大約200克就可以了,要多吃蔬菜和粗糧。
盲目服用保健品
許多家長認為保健品富含豐富的營養物質,是補充營養快的途徑,所以不惜成本的為孩子買保健品。保健品所表明的營養成分雖然很豐富,但是不一定就都會存在。即使都存在,每個人的身體條件并不一樣,服用后的效果也不一樣,還會有不吸收、身體不適等副作用。所以不要迷信保健品。
突然改變孩子口味
為了給孩子補充營養,很多家長在高考之前給孩子準備大餐,把平時舍不得吃的東西統統買來給孩子吃。事實上,高考之前突然改變孩子口味是非常不妥的。突然改變孩子口味,會引起孩子腸胃的不適應,容易引起腹瀉、腹脹等癥狀。
不吃主食
很多家長認為肉、蛋、奶的營養成分高,所以主食就不重要了,這個觀念是錯誤的,肉、蛋、奶雖然含有豐富的蛋白質,但是大腦卻吸收不了那么多,大腦工作所需要的動力是葡萄糖,而葡萄糖主要是主食等含有淀粉的食物轉化而來。因此,在高考之前的日子里,家長一定要保持主食的攝入量。
