高考前吃什么食物安神補腦抗疲勞

馬上就要高考了,很多家長和考生都想知道考前吃什么食物能夠抗疲勞、補充腦力,對此,小編整理了一些安神補腦的食物,希望考生能夠金榜題名!涼山復讀機構

富含維生素c的新鮮蔬菜和水果

維生素c可以增強抵抗力,提高機體的抗氧化能力,保護大腦的正常功能,還有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養(yǎng),能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。涼山復讀機構

優(yōu)質蛋白質類食物

腦細胞的35 %是由蛋白質構成的。臨近高考,應補充優(yōu)質蛋白質,以保證機體的需要。如雞蛋、牛奶、肉、魚、嚇、豆質品等,是不借的助眠食品,也不會為失眠多夢怎么辦苦惱了。

吃姜

生姜的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

巧克力

吃巧克力既可解解饞,又可以幫機體補充一定的能量,提高機體興奮性,使機體不易疲勞。

玉米

玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

麥片

有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。