高考飲食應該注意什么
隨著2020年*普通高考和*陸續展開。為幫助學生以良好的狀態備戰考試,小編整理了一些飲食安全的建議,希望廣大家長和考生可以注意和參考。眉山復讀機構
高考飲食注意什么
一.合理安排一日三餐。
要按照食物多樣、葷素搭配、粗細兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求,保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和維生素等營養的供給。切忌在考試期間暴飲暴食。眉山復讀機構 
二.確保食物衛生安全。
考生用餐應選擇在家或學校食堂,不要到無證和食品安全狀況差的餐飲服務單位就餐。選擇食用新鮮食物,不吃剩菜剩飯。熟食須徹底加熱后食用,避免吃生冷食物,避免造成腸胃不適或過敏等。
三是清淡飲食防暑降燥。
飲食宜清淡。烹調方式可多用蒸、煮、燉和清炒等,少用油煎炸。此外,由于夏季易出汗,要注意補充水分,好定時、少量、多次飲水,不要等口渴了才喝水?？荚嚻陂g盡量少吃或不吃冷飲,以免腸胃不適。
四.購買有的保健品。
保健食品屬于特殊食品,具有特定的保健功能,不能代替一日三餐。因此,正常飲食要保證。選購保健食品時,要認準產品包裝上的保健食品標志及保健食品批準文號,并索要、保留好相關票據和有效憑證。
高考期間運動注意事項
動靜平衡有規律,適度鍛煉解壓力
無論在家還是學校,考生要合理安排學習和休息時間,嚴格按照作息時間表,保證充足睡眠,保持良好的生活與學習規律。同時,考生應適度鍛煉,放松心情,提高學習效率。鍛煉時,要注意強度不宜過大,以免影響復習和考試。鍛煉時間好選擇在黃昏進行。黃昏氣溫宜人,不容易發生"運動中暑"。
選擇合適運動項目
1、自行車
利用往返學校的這段路程享受運動的快樂?？忌梢栽谶@時給自己一個獨處的空間,思考或放空,也可以結伴而行,相互傾訴,彼此加油打氣。
2、跑步
跑步一直都是受推崇的運動,是考生在這段特殊時期簡單、高效的減壓方式。需要注意的是,運動前后應做好準備與整理活動,以防受傷。
3、小球項目
乒乓球、羽毛球等小球項目相對于大球類項目安全系數更高,運動中還能刺激機體靈敏性、協調性的發展,趣味性相對較高,能使考生抽離緊張氣氛,愉悅心情。
