瑜伽是將傳統瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動,由于它適合于各種人群的身體鍛煉,動作簡單易學,是一種方便,有效,有趣的健身活動。
球瑜伽的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習時要配合緩慢,有節奏的呼吸進行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運動。
課程大綱
球瑜伽的動作編排主要是針對腹部、腰部、背部等主要部位,練習時要配合緩慢的呼吸,進行伸展和擠壓,使這些部位得到有效的按摩,同時協調身體的平衡感,提高專注能力,以放松、消耗脂肪為目的,練習后不會產生疲勞。
它適合所有的人群練習,包括需要康復治療的人,它的健身效果良好,特別是對脊柱和骨盆的鍛煉,瑜伽球有很好的損失恢復和康復功能,對腰背疾病療效顯著,瑜伽球鍛煉時比較安全,不容易出現損傷,瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿態、柔韌性、平衡感和心肺功能。
【培訓時間】
學習時間為2天,中間休息。一般月初開課,需要提前預定課程。
【培訓費用】
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【證書與認證】
同時獲得*瑜伽聯盟培訓所授權的國際認證證書,該證書全球通用。
