在炎炎烈日的夏季  人們的懶惰性隨之變得更大   只有一小部分的人在堅(jiān)持著鍛煉   而我們每天能拿出來運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 除了晚上就是早晨 

早起晨練帶給人們的好處多之又多 可以抵制亞健康  提高身體的新陳代謝 一天的時(shí)間也會(huì)感到充裕  研究表明  早起精神狀態(tài)可以更好  晨練可以促使交感神經(jīng)興奮  不僅能讓我們身體靈活  思路敏捷   幫助我們提高工作  學(xué)習(xí)效率  一整天都精力充沛

 晨練要注意時(shí)間不能太早  太陽初升的時(shí)候*  

晨練不宜空腹   容易低血糖  可以選擇豆?jié){牛奶等

晨練要做熱身準(zhǔn)備  以免拉傷

運(yùn)動(dòng)要適量  40分鐘左右即可 

運(yùn)動(dòng)之后  就不要在睡回籠覺啦