完美臀部課程是經過和思凱導師團隊15年從業經驗沉淀，歷經多年時間實踐打磨出的精品課程，直接將私教課程產品化實際落地。

課程主要內容:

1，完美臀部課程的設計思路及流程。（為什么要這么練？這么練的科學原理是什么？）

2，完美臀部課程的具體流程以及各流程的動作庫。（臀部訓練的具體套路是什么？這些套路由哪一些動作構成的？）

3，完美臀部課程的私教實戰落地。十種不良臀型的具體訓練解決方案。（觀察客戶不同的臀型，根據客戶不同的臀型制定出個性化的訓練方案）

課程具體安排:

*天:

上午:

1）臀部訓練的科學原理以及臀部功能分析（穩定／離心）

2）7步流程制定（多年臀部訓練實戰經驗）

3）臀部訓練流程細分

（臀型評估-會看／發布會分析）

（發力測試-筋膜松解后的神奇效果-基礎評估能力）

4）呈現“筋膜放松的神奇效果”

5）筋膜／伸展／激活／記住流程的重要性

6）訓練（常見2種腿形在訓練中的重點）

7）鞏固訓練流程及流程在1節私教課的時間分部

上午學習重難點:

1）懂得臀部訓練流程的重要性。

2）訓練流程暢銜接的重要性。

3）訓練流程順序及在各流程在一節私教課中具體的時間分配。

下午:

臀部訓練動作的評估及分析（臀部發力測試／影響臀部發力的肌肉／影響臀部的因素及常見問題）

1）筋膜放松的重要性

2）臀部訓練中需要重點關注的肌肉

3）面對客戶時所需要關注的體態問題／習慣問題

重難點:以上講完學員應了解

1）深刻認識評估在訓練中的重要性

2）評估的方法及目的

3）影響臀部發力的重點位置及客戶問題

第二天:

上午:

臀部訓練流程以及具體動作學習:

1）筋膜放松（1，足弓-瘦小腿 2，外側-瘦大腿3，脊柱伸-肋骨外翻）

）肌肉拉伸（股四頭-最粗位置／腰方肌-平移動／梨狀肌-下肢麻木）

3）弱鏈激活（足弓-訓練動作／臀部-力度）

下午:

訓練動作庫（正式訓練）

1）功能（穩定／離心／外展／外旋／髖伸／內收／整體）

2）足底（3個足底訓練方法）

3）綜合（整體訓練）

重難點:

1）有4種分類的的動作概念

2）筋膜／拉伸／激活的技巧

3）熟練掌握動作細節

第三天:

上午:

完美臀部課程實戰落地

1） 3個基礎臀部訓練處方

2）10種不良臀型及針對10種不良臀型的具體訓練處方。

下午:

1 ）針對某一不良臀型的具體案例分析，并制定個性化訓練計劃。

2）作業考核:十種臀型具體運動處方。

美臀訓練師課程表

時間

培訓內容

*天

上午

臀部訓練思路分析

下午

針對臀部訓練評估及分析

第二天

上午

鋪墊動作庫

下午

訓練動作庫

第三天

上午

臀部訓練產品發布會

下午

作業考核

課程特色FEATURE

★ 私教小工具的全新應用

★ 全新的訓練思路，完美的訓練流程

★ 私教課程產品化落地，實用性更強

★ 十種不良臀型，十套詳細解決方案

報名條件

凡是在職健身私人教練以及有志于從事形體塑造的相關人員（模特，美容師，高校舞蹈老師以及健身愛好者等）

培訓費用

3600元（含教材費，培訓費，考試費，證書費）

5月30日前報名2800元；6月30日前報名3000元；

7月30日前報名3300；8月份報名恢復原價。

培訓時間與地點:

重慶班:8月8日

報名地址:重慶市九龍坡區科園一路2號百腦匯8樓普樂士健身

廣州班:8月11日

報名地址:廣州市海珠區工業大道南855號珠江順景商港5樓518室力火體育培訓

其它附注:滿15人開班，每班限額30人，報滿即止。