跟暖身運動同樣重要的環節是緩和運動。在芭蕾舞課堂完成的尾段應再做一次主要關節和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
芭蕾舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。芭蕾舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化，大眾化的舞蹈。芭蕾舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在地跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種規律的存在。
芭蕾舞主要是動作和旋律方面的訓練，主要目的是為了使體形變美，氣質提升，可帶給自己與別人一段美好的時光，這也是為什么它的表現一點都不虛飾，舞蹈時所散發出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的芭蕾舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且芭蕾舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。
例如它會配合爵士音樂表現感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上，應用芭蕾舞的動作位置和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、現代舞軀體的收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。
當芭蕾舞在訓練的過程中，身體慢慢地在發生變化，在開崩立跳中全身方位得到訓練。芭蕾形體更有表現力，追求快樂、活潑、性感又自我的感覺。越來越多的女性朋友愛上跳形體芭蕾，迷上這種最健康、性感的塑身舞蹈。
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