成都跆拳道，跆拳道超負荷原則。超負荷練習是指以超過本人適應負荷與平時訓練量的方法進行訓練，通過超負荷訓練能夠對肌肉產生較強的刺激，并增加肌肉力量。力量訓練中，訓練頻率越高、強度越大，肌肉力量增加得越快，停止訓練后肌力消退得也越快；訓練頻率低、訓練力度小，肌肉力量增長慢，但也消退得慢。在適當提高訓練強度之后，運動員的肌肉力量也會隨著超負荷訓練而增加，原來的超負荷就會變成低負荷，這時可以繼續增加負荷量，這樣才能進一步發展運動員的肌肉力量。

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