海青外國語實驗學校是經西山區教育局批準設立的九年一貫制(*、*)學校，辦學規模三軌制，可容納27個教學班。2015年秋季正式招生，它的建成極大地緩解周邊市區適齡兒童入學壓力，并實際惠及海青所有在學學員。昆明大商匯、潤城CBD等一系列高檔住宅區、商業區簇擁在我校周邊，使其雄踞昆明城市南中心。

如何讓孩子告別假期綜合癥？

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1、幫孩子調整作息

假期里孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜導致晚睡晚起，如何使孩子們恢復合理的學習作息習慣？

至少要在開學前一個星期，就要讓孩子執行上學期間的作息制度。這樣一個逐漸習慣的過程，對于已長時間處于放假狀態的孩子來說至關重要的。如果缺少了如此一個循序漸進的過程，那么開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現困倦、散漫等現象。

假期就是給孩子放松的時間，但是，千萬不要過度放縱，送給各位家長一句話:心似平原跑馬易放難收。

2、飲食調理

假期里不少孩子打破了三餐的飲食規律，飲料零食都是讓身體容易疲憊的元兇。那么如何盡快恢復體力，保持精力充沛？

飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，預防超重和肥胖。適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳操、跑步或打球等。

看了*生體育考核的標準，筆者也很震驚，要求很高，很多標準自己也做不到，這需要孩子有一個良好的生活習慣，這樣身體素質才能提高。

3、和孩子一起用一個儀式結束假期

馬上就要開學了，孩子卻一直沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學就焦慮發愁，怎么辦？

對于孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不可批評，還可以和孩子分享一下自己對于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。

在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結，比如寫一篇日志，當日志畫上句號的時候，就代表假期結束了。接下來要考慮的就是學習上的事情，想一下自己的暑期作業規劃哪些沒有按照計劃完成，為什么沒有完成，開學后該加強那幾門*的學習，*列出一份詳盡的學習計劃，提醒自己，新學期開始了。

終止假期也需要儀式，就像結婚需要一個婚禮一樣。

4、讓孩子準備學具

許多孩子開學前的準備工作往往都是家長代勞，如何通過做開學準備工作來激發孩子的學習意識？

讓孩子學著自己動手，更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。書、筆、筆袋、橡皮、尺子等工具，讓孩子去購買和準備，這樣也相當于結束假期的一種儀式。

培養孩子學習，生活習慣，不是只停留在口頭上，很多小的細節決定孩子的性格、習慣、能力以及思維方式。

5、引導孩子恢復學習狀態

開學初期，學生表現出心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，這些問題如何解決？

*辦法就是讓學生逐漸進入學習狀態，家長別給他們太大壓力。開學前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，復習上學期的知識。基本概念、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。

孩子是否在學習狀態中出現問題，其實還是很容易判斷的。家長可以觀察一下孩子放學回來的學習狀態如何。每天做作業是否經常看表，回家學習是否有經常上廁所、喝水、吃零食，一道題是否要看15分鐘以上才動筆。如果出現以上情況，家長就要提高警惕了。

開學了，要提醒各位家長的東西很多，僅將很多老師的經驗總結匯總出最基本的幾條。在孩子成長過程中，家長注重的東西很多，比如孩子的學習、生活、能力、思維、身體、心情。我們能做到的就是做好每一件我們想到的事情。

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