爵士舞最簡單的減肥動作　身體平行向左轉，回到中間，再向右轉，*再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續動作，但如果要加強肌肉伸展，每個定點可停留約10秒，記得做動作時不要憋氣。 *步:　　手臂張開平舉 ...

爵士舞最簡單的減肥動作

　身體平行向左轉，回到中間，再向右轉，*再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續動作，但如果要加強肌肉伸展，每個定點可停留約10秒，記得做動作時不要憋氣。

*步:

　　手臂張開平舉180度，一腳同時往旁邊踏比肩膀略寬，接著雙手手臂收回在胸前，肩胛骨同時往后壓，上臂依然要保持平舉狀態，腳也一起收回，整體連續動作為:手張開-腳往旁邊踏，手收回-腳也收回，練習時可原地踏併，或是自由往右或往左移動，保持輕快的律動即可。

　　第二步:

　　雙腳張開比肩寬一倍，手臂平舉向前延伸，將背往下壓，直到與腿呈90度，感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。

　　第三步:

　　身體平行向左轉，回到中間，再向右轉，*再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續動作，但如果要加強肌肉伸展，每個定點可停留約10秒，記得做動作時不要憋氣。

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