2015年冶金羽毛球秋季體育培訓一覽表
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培 訓 項 目 |
培 訓 時 間 |
培 訓 地 點 |
學費 |
培 訓 次 數 |
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羽 毛 球 |
初級（1）班 |
9月12日開學 六 16:00—17:30 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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初級（2）班 |
9月13日開學 日 10:10—11:40 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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初級（3）班 |
9月11日開學 五 18:30—20:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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羽 毛 球 |
中級（1）班 |
9月12日開學 六 8:30—10:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中級（2）班 |
9月12日開學 六 10:10—11:40 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中級（3）班 |
9月13日開學 日 8:30—10:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中級（4）班 |
9月13日開學 日 16:00—17:30 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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羽 毛 球 |
提高（1）班 |
9月12日開學 六 18:15—19:45 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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提高（2）班 |
9月13日開學 日 13:30—15:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中 考 體 育 |
強化（1）班 |
9月12日開學 六 8:00—9:30 |
浙江工貿 田徑場 |
1000 |
14次課 |
培訓內容、培訓特色
? 初級：了解羽毛球基本規則，球感球性練習；掌握羽毛球的正手握拍動作及基本揮拍發球動作。練習正手高位球，頭頂區拉高位球，掌握手、腳、腰的協調配合及發力要點；學習直線高球，了解羽毛球單打基本站立、步法，熟悉墊步、交叉步等上網步法。通過定點揮拍、力量練習、多球練習固定動作的正確度，提高學員整體的協調能力。
? 中級：鞏固正手高位球、頭頂區拉高位球、墊步、交叉步上網步法，掌握反拍握法和揮拍要點。學習正手對角線發球及反手挑球，學習網前發球及吊球技術，練習正手跨步退后場擊球步法和蹬步上網步法，練習吊、上網技術。通過步法移動練習提高學員擊球回位和到位回擊能力。通過中場左右橫動擊球法訓練擴*員擊球范圍，提高學員整體能動性。
? 提高:在中級的基礎上，加大各類步法的訓練強度，通過步法和手法的配合應用提高學員的全場的控球能力，加強技術要點的強化練習，通過一對一的多球對抗練習，提高學員的競賽意識。初步學習雙打的基本站位及配合。
中路5號（人才大廈東首）浙江工貿網球中心俱樂部辦公室
? 備戰體育*，對學員測試項目進行正確選擇和技術、技巧上的指導，根據學員自身身體狀況，掌握更具針對性的鍛煉方法，通過高強度身體素質訓練和體能訓練來改善學員的身體機能，以提高*體育成績！
課程設置:跑步、立定跳遠、跳繩、擲實心球、引體向上、仰臥起坐
注:各培訓班按實際進度進行分組訓練
