瑜伽最明顯的效果是源于對身體的塑造。瑜伽在鍛煉中能夠消耗大量熱量，加速新陳代謝，去除體內廢物，清潔身體，排除毒素。瑜伽可以增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢均衡發展，讓我們體重減輕的同時凸顯身材曲線，達到瘦身與塑身結合。瑜伽還能矯正一些不良的行為如站姿、坐姿、走姿等，人會變得挺拔自信，它對身體的塑造可以說是其他舞蹈無法比擬的。

修心，是瑜伽的根本。瑜伽講究緩慢和耐心，對心浮氣躁的人有一定治愈效果，通過一系列的慢動作配合緩呼吸，瑜伽將修煉者浮躁的心很快平靜下來，在呼吸間釋放疲憊和壓力，一遍一遍進行精神與心靈的洗禮。在心境上，經常修煉瑜珈的人與修煉前會有明顯區別，對待事物的態度往往變得更平和豁達，待人也更寬宏容忍，也更容易獲得他人的親近，這就是修心的好處。

現代女性在武漢瑜伽館修煉除了減肥塑身的原因外，還有一點就是培養氣質。優雅的氣質體現在女人的舉手投足間，每個眼神和動作都向別人展示自己魅力。氣質雖顯而易見，但培養卻是一個相當緩慢的過程。氣質是行為和內在的表現，所以在修身和修心的同時，也在不斷培養氣質。遇事寵辱不驚，遇人不亢不卑，言談舉止得體優雅，才能彰顯良好的氣質。