臺州減肥夏令營
聯(lián)系人:任老師 微信號:schoolbiz8
聯(lián)系方式:
2015年LOHAS(樂活)暑假減肥夏令營
—運動瘦身，樂活人生
主辦:LOHAS樂活減肥訓練營(杭州)
協(xié)辦:浙江*肥胖與人體研究所
愛身體，愛自己，愛生活 。以“運動瘦身，樂活人生”為主題的2015年LOHAS樂活減肥夏令營:通過有效運動、營養(yǎng)膳食、素質拓展、心理輔導和量化管理綜合干預和指導模式。2015年暑期，讓我們告別緊張的學習，在LOHAS樂活減肥訓練營中重塑完美體形，擁有健康體魄，除了健康、快樂、感動和堅持，我們收獲的，還有自信、美麗、毅力與朋友等等......
從現(xiàn)在開始，讓我們終止肥胖，享瘦健康！展現(xiàn)自我，揮灑活力 ！
一、樂活減肥夏令營訓練項目:
項 目
項目內(nèi)容
備 注
身體機能檢測
人體3D掃描、體成分、血壓、心電圖
B超、血常規(guī)、肝功、腎功、血脂、血糖、尿酸等。開營畢
人體生物生化指標檢測，并提供青少年體重控制系統(tǒng)，全程效果監(jiān)控
減肥運動訓練
體能訓練、團隊比賽、核心訓練、動感單車、有氧燃脂操、踏板操、搏擊操、核心球操、戶外體能拓展、綜合器械、啞鈴操、杠鈴操、有氧跑臺、籃球、觸式橄欖球、羽毛球、游泳等
專業(yè)科學訓練理念、 戶外體能訓練、有氧興趣項目
戶外拓展運動
戶外拓展、爬山徒步、攀巖、皮艇競速、野外生存、水果采摘、外出游玩等。
培養(yǎng)營員的團隊精神、協(xié)作和配合；培養(yǎng)營員的意志品質、耐力；
健康習慣養(yǎng)成課程
進行有關減肥的講座課程。課程內(nèi)容主要以培養(yǎng)和激發(fā)營員對于減肥、控制體重的動力和信心、對于生活中容易成癮的習慣（甜食攝入）的心理干預等。
健康減肥營養(yǎng)知識、科學運動知識、健康生活方式等減肥課程。
健康飲食指導
健康營養(yǎng)餐:高蛋白、低熱量健康飲食。
營養(yǎng)學專家嚴格計算制定飲食方案。
文化課程輔導
輔導學生在夏令營期間文化課程和暑假作業(yè)。
學習減肥兩不誤
后續(xù)跟蹤服務
免費后續(xù)跟蹤，終身瘦身咨詢，家庭運動指導方案。
由LOHAS健康減肥管理團隊專業(yè)提供。
二、樂活減肥夏令營特色和優(yōu)勢:
1.依托浙江*、浙江中醫(yī)藥*等高校*優(yōu)勢，全方位提供7-18周歲青少年健康減肥、生長發(fā)育、勵志成長的整體課程解決方案；
2.倡導的科學減肥原則:不厭食、不乏力、不腹瀉、不反彈。從肥胖兒童少年對肥胖的認知、運動及健康飲食習慣、生活習慣及心理等方面進行全方位干預，更具科學性、系統(tǒng)性和可靠性；
3.科學專業(yè)的活動方式:吃、住、玩、學一體化封閉式運動減肥營。運動減肥營由運動減肥資深教授全程跟蹤，運動醫(yī)學、運動營養(yǎng)學、運動心理學專家組成體能、營養(yǎng)和心理行為三支技術團隊提供健康測試、運動管理、營養(yǎng)配餐、醫(yī)務監(jiān)督及生活行為矯正等個性化技術服務，由專業(yè)體能教練和專項教練指導運動訓練。
4.健康減肥與綜合素質發(fā)展相結合:樂活減肥夏令營以幫助兒童青少年健康減肥為導向，逐步提高學生體能、學習與實踐能力等綜合素質為宗旨，采用體驗式、啟發(fā)式、主動式等教育方法，培養(yǎng)學生獨立自主能力、適應社會能力及面對生活各種挑戰(zhàn)的自信和勇氣，為學生綜合素質的發(fā)展提供強有力的支持。同時，夏令營期間有優(yōu)質的文化課輔導和暑假作業(yè)輔導；
5.活動承諾:與減肥的學員簽一份協(xié)議，如果不達標(*8%減重)全額退款，先簽協(xié)議然后再訓練；學員各項體質健康指標和運動能力均達到同齡人平均水平，掌握1～2項運動的基礎技能學員，達到初級水平。
三、樂活減肥夏令營減肥方式:
中小型有氧運動為主，教練根據(jù)學員體重、體質制定個性化減肥方案，讓學員在短時間內(nèi)達到減肥*效果，并且減輕學員在減重時身體負擔，達到輕松減肥。通過封閉訓練、遠程控制指導、量化管理，改變不科學的運動行為和不健康的膳食行為習慣，將健康生活方式將的每一個動作，每一個行為，經(jīng)過多次重復變成習慣，建立起一種長效機制。
第1步:充分了解肥胖的危害和減肥的益處，提高營員對于肥胖的認知程度、激發(fā)內(nèi)心的減肥欲望和動力；
第2步:通過我們夏令營減肥的成功體驗，重塑孩子減肥的信心，讓他們堅信只要努力，減肥就一定可以成功！
第3步:培養(yǎng)孩子一到兩項運動項目的技能特長，樹立運動場上的信心、讓孩子發(fā)自內(nèi)心的喜歡運動、需要運動。
第4步:教會孩子去合理地進行飲食營養(yǎng)的選擇、如何合理的在日常生活中通過運動控制體重，做到體重自我輕松管理，永久減肥！預的難題，遠程對飲食和身體活動進行量化管理和動態(tài)指導；
四、樂活減肥夏令營減肥階段:
階段
階段目標
活動內(nèi)容
減肥效果
起始階段期
通過較大量體育游戲讓所有學員之間快速熟悉，最短時間營造出輕松、融洽的訓練營生活；本階段以低強度的趣味運動為主，逐漸增加運動量，幫助學員快速提高體能，適應后期減脂訓練。
走跑游戲、越野杖步行、太極運動、趣味游戲、游泳教學、羽毛球教學、網(wǎng)球教學、營員互動晚會等。
本階段以培養(yǎng)營員的運動興趣，學習運動技能，提升體能為主要目標。
減重目標:1%—3%
減脂高速期
提高初步掌握的運動技能；低強度較長時間有氧運動幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學員積極性，初步學習掌握日常減脂運動強度、時間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。
有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。
為快速減脂黃金階段，激發(fā)學員的積極性使學員的完成教練設置的運動安排，使得減脂效果更佳。
減重目標:4%—7%
減脂持續(xù)期
繼續(xù)高速減脂，基本形成一兩項運動項目的興趣并幫助提高該項目技能水平。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。
培養(yǎng)運動興趣、掌握減脂運動量安排能夠幫助學員出營后持續(xù)減重或保持體重。
減重目標:7%—11%
提高鞏固期
持續(xù)減脂，繼續(xù)提高運動技能；初步每項運動的初級技能；養(yǎng)成健康生活方式。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。
提高鞏固運動技能，增加對此項目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營后控制飲食，配合運動防止出營后體重反彈。
減重目標:9%—14%
五、樂活減肥夏令營作息安排:
時 間
內(nèi)容安排
07:00-07:30
起床、洗漱和內(nèi)務整理
07:30-08:00
早鍛煉(晨跑、健身操、跆拳道等)
08:00-08:30
早餐
08:30-09:00
集合并熱身
09:00-11:30
上午訓練活動
11:30-12:00
中餐
12:00-14:00
午休
14:00-14:30
集合并熱身
14:30-17:00
下午訓練活動
17:00-17:30
晚餐
17:30-18:30
休息并洗衣服
18:30-20:30
培訓、自習、講座、晚加訓
20:30-21:30
洗漱并準備就寢
21:30
按個查房、熄燈就寢
注:每天運動訓練時間為4至6小時，訓練營根據(jù)隊員實際情況會適當延長運動訓練的時間；此時間為計劃時間表，一切以實際時間為準。
六、招生對象:年齡7—18周歲青少年，體重超標（單純性肥胖），無傳染性疾病，健康體檢合格，適宜參加運動訓練。
七、活動時間:2015年7月11日至8月21日
LOHAS樂活2015年暑期運動減肥夏令營招生計劃及安排
期 數(shù)
活動周期
訓練時間
名額限制
費用
*期
6周強化班
7月11日-8月21日(6周42天)
30人
13800元
*期
4周*
7月11日-8月7日(4周28天)
30人
9800元
第二期
4周*
7月25日-8月7日(4周28天)
30人
9800元
LOHAS樂活2015年暑期運動減肥夏令營招生計劃及安排
活動基地:杭州富春山居、藍巨星戶外拓展基地
住宿餐飲:住宿4人一間(獨立衛(wèi)生間、空調、24小時熱水); 全程飲食由浙大營養(yǎng)專家針對營員特別設計的營養(yǎng)處方。
醫(yī)學檢驗:*人民解放軍海勤療養(yǎng)院健康管理中心
