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良好的舞勢和內(nèi)在力量的一些零基礎(chǔ)要點

　 跳舞蹈時非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同時腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿勢和內(nèi)在力量。

　　*的方法是記住一些零基礎(chǔ)的要點:

　　一、站立時，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。

　　二、耳根豎起能起到精神提起的作用，同時要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。

　　三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。

　　四、確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。

　    五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。跳舞蹈時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

　　六、頭部的轉(zhuǎn)動，要帶動整個脊柱轉(zhuǎn)動，而不是頭頸單獨轉(zhuǎn)動。