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跳鋼管舞時必備的小錦囊

鋼管舞，英文叫法pole dance，可稱作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈培訓。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。 下面就讓小編來為你介紹一下跳鋼管舞時必備的小錦囊吧！ 

鋼管舞高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳培訓時候不疼，因為腳上沒有的脂肪，初學者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋， 

鋼管舞高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼，因為腳上沒有的脂肪，初學者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會傷害你的背脊。 

　　性感服飾:不管是小可愛、迷你裝、甚至性感內衣都可以; 


　　短褲:穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作，當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑，這樣才能完成很多動作。 

　 　鋼管:準備一根豎立的鋼管即可。 

　　小道具:最常見的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的。 

　　練習場所:桿下的舞蹈動作在家就可以練習了，我們會教您如何利用家里的桌子、凳子、門框等現成的工具進行練習，同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習，有助于桿上動作的學習。 

　　CD:練習好基本動作后，可以隨個人喜好挑選適合的音樂。健身房里最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風味。 

　　防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全; 

　　特別提醒:不要在上課前涂抹過多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時引起危險。